چطور تمرکز و دقت حین مطالعه و کار را افزایش دهیم؟

مبحث تمرکز مناسب حین مطالعه و کار را همگی میدونیم که چقدر مهم و حائز اهمیت هست،

در این مورد طی چندین قسمت با هم صحبت میکنیم و ایده هایی که برای خودم مفید بودن و استفاده کردم با شما در میان خواهم گذاشت،

اکثر انسان ها (من جمله دانشجویان) در عصر ارتباطات از کمبود تمرکز و نبود حوصله شاکی هستند،

این مسئله علل فراوان و راههای پیشگیری فراوانی دارد که با هم بررسی شان میکنیم اما یک عادت خیلی مهم و جذاب با شما میخواهم در میان بگذارم:

“محدود کردن و زمان بندی کردن استفاده از گوشی و شبکه های اجتماعی“

پیشنهاد اول این است که شب ها از ساعت 10 به بعد کلا از گوشی استفاده نکنید، مخصوصا اینترنت و شبکه های اجتماعی.

پیشنهاد دوم: صبح ها یک ساعت اولی که بیدار هستید، باز هم سراغ گوشی نروید. و فقط بعد گذشت یک ساعت، میتوانید سراغ گوشی بروید.

پیشنهاد سوم: در طول روز، با استفاده از برنامه digital wellbeing که در سامسونگ مثلا داریم، یا برنامه های مشابه سیستم های دیگر، مقدار استفاده تان را از تمام شبکه ها محدود کنید. (مثلا هر کدام حدود بیست دقیقه یا کمتر) که بعد از اجازه استفاده نداشته باشید.

کمترین مزیت انجام این پیشنهاد ها باز شدن وقتتان، برای انجام کار های پربازده تر هست. مثلا زبان انگلیسی رو تقویت کردن، یا درس هاتون رو با تمرکز بیشتری مطالعه کردن، یا کتاب های بیشتری خوندن، یا یک منبع درآمد جانبی ایجاد کردن، ورزش کردن، استراحت و خوابیدن و “جاهای خالی را خودتان به دلخواه پر کنید” ….

در مورد بحث مدیریت زمان و افزایش تمرکز-بهره وری کاری و نیز مدیریت شبکه های اجتماعی (مزایا و معایب و پیشنهاد ها) کلی با هم صحبت خواهیم کرد