درس فارماکولوژی را چطور بخوانیم؟

یکی از مهم ترین سوالاتی که دوستانم از من میپرسند، در مورد نحوه به خاطر سپردن داروها،اسماشون،برند های مهم،تداخلات،مکانیسم،کینتیک و اندیکاسیون و دوز بندی و غیره شون هست،

در واقع مشکل خود من هم بود زمانی که ترم 4 بودم و تازه درس فارماکولوژی برامون ارائه شده بود، اون زمان چالشی که داشتم این بود که مطالب فارما رو امروز میخوندم ولی فردا کلا یادم میرفت و احساس خوبی نداشتم از این بابت، چراکه باید همه شون رو واضح به یاد داشته باشم که در امتحانات و شغلم ازشون استفاده کنم، لذا با این دیدگاه در مورد راه حل های مشکلم جستجو کردم و از افرادی که موفق شده بودن هم پرس و جو کردم، به یک الگوی مشابهی برای تمام درسها رسیدم که در دبیرستان هم ازش استفاده میکردم،

برای یادگیری بهتر فارماکولوژی یادمون باشه که اگر تازه و برای اولین بار هست فارما رو شروع کردین، بهتره که ابتدا یک نگاهی به سوالات سالهای قبل این درس داشته باشید، سوالات 180 واحدی، سوالات آزمون تخصص و سوالات ارزشیابی خارج کشور و غیره

این بدان معنا نیست که شما قرار هست سوالات رو حفظ کنید، بلکه قرار هست سوالات راهنمای شما باشند و بهتون ایده بدن که چطوری بخونید، چراغ راه شما باشند تا به نحوه مطالعه جهت بدن و گِرا بدن به شما، پس دقت کنید که در هر مرحله چکاری انجام میدهیم

وقتی سوالات رو نگاه میکنید، میفهمید که قرار نیست 100 درصد رفرانس رو (مثلا کاتزونگ،گودمن، رنگ و …) رو کامل مسلط و اَزبَر باشید، متوجه میشین که یک سری موارد مهم رو باید خودتون تشخیص بدین و درواقع یک الگوی مطالعه ای دستتون میاد که باهاش میتونید فصل های مختلف رو مطالعه کنید و سوالات و مطالب به درد بخور رو خودتون تشخیص بدین و پیش بینی کنید

یک جمله ای از کتاب مورد علاقه ام Make it stick که در مورد یادگیری هست براتون میارم :

If you are not happy with your exam results, chances are that you are not testing yourself enough

یعنی اگر در مورد نمرات و نتایج امتحانی مون راضی نیستیم، به احتمال زیاد به میزان کافی خودمون رو test نکردیم(سوال حل نکردیم، فعالانه حفظ نکردیم و فعالانه اَزبَر نکردیم)

برای اینکار پیشنهاد میدم از هر مبحثی که مطالعه میکنید، داخل دفترتون، داخل لایتنر یا ANKI سوالاتی از چیزهایی که می فهمید، بنویسید،

یا هر مطلب رو که مطالعه میکنید، چند لحظه وایسین و بدون نگاه کردن به مطالب سعی کنید اون چیزایی که فهمیدین رو برای خودتون بگین و اینطوری حفظ کنین،

روشی که اینکارو انجام میدین، اهمیت نداره بلکه چیزی که مهم هست اینه که شما بعد مطالعه مقدار مناسبی از مطلب مورد نظرتون، توقف کنید و بدون نگاه کردن به کتاب یا جزوه یا …، خودتون اونارو به یاد بیارین و اینطوری حفظ کنید

اصولا یک فهم کلی قبل از حفظ کردن همیشه لازمه دیگه اینو حتما یادتون باشه، یک تصویر کلی از مبحث داشته باشید (نه اینکه کامل درکش کنید، فقط یه دید عمومی که مبحث در مورد چیه و اینکه سوالاتی که از اون فصل نگاه کردین قرار هست جواباشو پیدا کنید یه جورایی و ذهنتون آماده هست)، سپس حفظ کنید و برید جلو

بعد اینکه حفظ کردین مثلا فارماکولوژی داروهای موثر در آریتمی رو، این بار بیاین سوالات اون فصل رو بزنید، تا جایی که میتونید سوال حل کنید، سعی کنید روخوانی مداوم فصل رو با روشهای پربازده تری جایگزین کنید، اعم از سوال حل کردن، به یاد آوردن مطالب اون فصل بدون نگاه کردن به متن جزوه یا کتاب، جواب دادن به سوالاتی که خودتون حین مطالعه نوشتین و …

تا اینجای کار رو اگر انجام داده باشین، بهتون تبریک میگم ،در واقع تا این جای کار لازم هست ولی کافی نیست ،پس چه کار دیگری باید انجام دهیم؟

پاسخش در نمودار زیر و تفسیرش نهفته است که براتون توضیح میدم:

قبل از توضیح نمودار، بزارین براتون یک مورد دیگه بگم و اونم اینه که هر موقع دوستانم این توضیحات و فرایند رو ازم میشنون و مقالات علمی و نتایج مستند علمی رو براشون میگم(در پست های قبلی در موردشون توضیح دادم) اولین چیزی که بهم میگن اینه که :”این روشها خیلی پربازده هستند، ولی تنها ایراد این هست که خیلی وقت گیر هستند”

کاملا موافقم، در مقایسه با روخوانی چندین باره مطالب (rereading) با سرعت کمتری پیش میرود اما در طولانی مدت نتایج کدوم ماندگارتر هست؟ مسلما روشی که دانشمندان حوزه یادگیری و نوروساینس پیشنهاد میدن

برسیم به نمودار، نحوه مطالعه رو گفتیم و توضیح دادیم و با هم مرور کردیم، مهم ترین کاری که باید انجام بدیم تا مطالب تا زمانی که دوست داریم در ذهنمان باقی بمانند اینه که آنهارا مرور کنیم، مرور نه به معنای روخوانی دوباره مطالب بلکه به شیوه های فعال که قبلا توضیح داده شد

یعنی چی؟ یعنی اینکه همون سوالاتی که نوشتیم برای خودمون، سوالات سالهای قبل یا سوالات سالهای جدید که برگزار میشن، اونهارو بشینیم حل کنیم البته اگر میخوایم خیلی دقیق به ذهن داشته باشیم، طبق منحنی فراموشی باید اینکارو انجام بدیم

شاید حوصله رعایت زمان بندی منحنی فراموشی رو نداشته باشید و برای حل این مشکل میتوانید از جعبه لایتنر یا ANKI استفاده کنید که الگوریتم منحنی فراموشی رو داخل خودشون دارن، و شما سوالات و جوابهارو مینویسین و سپس طبق الگوریتم و دستورالعمل جعبه یا آنکی مرورشون میکنید

که منحنی میگه اون سوالات رو یک روز بعد، سه روز بعد، یک هفته بعد، یک ماه بعد، چهار ماه بعد، یک سال بعد(نسبت به روز اول ها دقت کنید، نسبت به روز اول) ، چهار سال بعد، 10 سال و 20 سال و 40 سال بعد! مرور کنید

اگر این زمان بندی رو نمیخواین رعایت کنید و سختتونه میتونید از روشهایی که گفته شد استفاده کنید که الگوریتم منحنی رو پوشش میدن

در پست های دیگر بیشتر و بیشتر در این موارد صحبت میکنیم اما میتونید برای توضیحات با جزئیات بیشتر به کانال آپاراتی من(که زیر همین وبسایت هست) و پست های قبلی مراجعه کنید

*** اگر سوالی یا نظری داشتید، حتما در قسمت نظرات برام بنویسید ***