چکار کنم حفظیاتم قوی بشه؟ (5 عامل کلیدی)
یکی از پرتکرار ترین سوالاتی که دوستان و دانشجویانم از من می پرسند همین عنوان پست هست که دارین مشاهده میکنید،
و اغلب هم مشکلشان در مورد درس فارماکولوژی و دروس مرتبط با اطلاعات ریز و پرجزئیات داروهاست.
حتما اطلاع دارید که هسته اصلی سواد یک دکتر داروساز در کنار دانش فارماسیوتیکسی، اطلاعات فارماکولوژیکی و دانستن ویژگی های مختلف از داروها می باشد.
و عدم تسلط بر اطلاعات داروهای مختلف، یعنی به خطر انداختن جان بیماران و مراجعه کنندگان، یعنی شما شهرت نیکی بین همکاران و بیماران نخواهید داشت و به عنوان فردی بی سواد یا کم سواد و بی دقت مطرح خواهید شد.
بنابراین باید از همین الان چاره این مشکلتان را قدم به قدم پیش ببرید، ادامه متن رو مطالعه کنین.
در مورد درس فارماکولوژی هدف این هست که از یک داروی خاص شما ویژگی های متعددش رو بلد باشین، و بتونید مقایسه کنید اون دارو رو با هم خانواده هاش و احیانا تداخلش با داروهای دیگر.
حضور ذهن قوی داشتن از این اطلاعات ریز و مختلف به پنج عامل کلیدی بستگی دارد:
1) علاقه و شیفتگی: اصولا ذهن اطلاعاتی که دوست ندارد در ذهن نگه نمی دارد. بخاطر همین خیلی خیلی سخت میشود اطلاعاتی که دوست ندارید و متنفر هستید ازشون در ذهنتون نگه دارین. مطمئنا دقت کردین که در دروس غیردلخواهتون، بسیار سخت مطالب رو به ذهن می سپارید، درحالیکه در دروس مورد علاقه تون خیلی راحت تر. بنابراین فاکتور بنیادی، علاقه می باشد. هرچه علاقه شما به مطلب بیشتر، به خاطر سپردن راحت تر. میشود با روش هایی (مثل gamification) پروسه یادگیری مطالب نا دلخواه را کمی لذت بخش تر کرد. این کار با نرم افزار ANKI قابل انجام هست. که دروسی مثل فیتوتراپی، گیاهان دارویی و فارماکوگنوزی کمی لذت بخش تر شوند، از آنجایی که دلیل اصلی تنفر از این دروس ناتوانی در به ذهن نگه داشتن اطلاعات ریز و جزئی شان هست، چنانچه دانشجو با استفاده از آنکی بتواند حتی یک فصل را به خوبی در ذهن نگه دارد، علاقه و امید به ادامه یادگیری بیشتر میشود و از آنکی برای ادامه دادن یادگیری استفاده خواهد کرد.
2) خواب و استراحت کافی: شاید باور نکنید اما یکی از حلقه های گمشده در پروسه یادگیری است. مغز برای یادگیری، دسته بندی مطالب و به خاطر سپردن نیازمند این است که خوب بخوابد. دوستانی که خوب نمی خوابند، به هیچ وجه یادگیری مناسبی نخواهند داشت. هرچند شب امتحانی امکان پذیر است، اما ورود مطلب به حافظه طولانی مدت هرگز.
3) روش مطالعه درست و علمی: نمیتوانید از روش های کم بازده مطالعه و یادگیری، انتظار بازدهی بالا داشته باشید. هرچند که این عامل مطلق نیست. دوستانی هستند که از روش های کم بازده هم مثل خلاصه برداری، هایلایت کردن و روخوانی چندباره مطلب نتیجه خوبی گرفتند. اما تحقیقات علمی و شواهد نشان میدهد که استفاده از روش های پربازده به مراتب جذاب تر و نتیجه در اکثریت جامعه آماری مورد بررسی، بهتر است. روش هایی مثل پرسشی مطالعه کردن یا سوال-جواب نوشتن و تست کردن یادگیری مون با حل تمرینات و سوال های مختلف، در قالب آنکی (ANKI) یا لایتنر یکی از مهم ترین متد های پربازده می باشد.
4) تغذیه مناسب: مناسب نه به این معنا که رژیم بگیرید ها! بلکه بدین معناست که تغذیه اصولی و صحیحی داشته باشید که مغز از آنجایی که نیازمند گلوکز برای ادامه فعالیت هست، بتواند پروسه یادگیری را با سوخت رسانی ما پیش ببرد. هم تغذیه مناسب و هم خواب کافی سوخت های مغز برای ادامه یادگیری و ورود اطلاعات به حافظه بلندمدت هستند. مثلا صبحانه میل کنید حتما، تا حد امکان از فست فود ها پرهیز کنید، غذاهای سالم و تمیز بخورید (ترجیحا غذاهای ایرانی) و به هیچ وجه از داروها (مگر اینکه پزشک برایتان تجویز کرده باشد) برای مطالعه و تمرکز استفاده نکنید.
5) تحرک کافی: این هم به معنای بدنسازی نیست! قهرمان جهانی و المپیک هدف ما نیست! بلکه حداقل یکی دو روز در هفته برای این مورد زمان کنار بگذارید، تا بدن از حالت سستی و بی تحرکی خارج بشه. ازآنجاییکه مطالعه در حالت سکون و یکجانشینی اتفاق می افتد، لازم هست که تحرک مناسب برای جلوگیری از به هم خوردن سلامت بدن و ایجاد عوارضی مثل یبوست، مشکلات گوارشی و درد های عضلانی اسکلتی انجام شود.
راستی اگر علاقمند هستید که در مورد روش های پربازده یادگیری مثل پرسشی مطالعه کردن یا آنکی بیشتر بدانید، در ادامه کلی لینک به مطالب قبلی براتون قرار دادم که استفاده کنید (لطفا مطالب پست ها و ویدیو ها را خوب مطالعه کنید، بعد اگر ابهامی وجود داشت، سوال کنید) :
نحوه یادگیری فارماکولوژی (اختصاصی تر بحث شده):
اگر دانشجوی جدیدالورود داروسازی هستی ،این ویدیوها رو ببین:
چطور دسته بندی و مکانیسم داروها در فارما را به ذهن بسپارم؟
هفت راهکار برای افزایش قدرت حافظه و یادآوری مطالب در امتحان
میخوای بدونی مهم ترین کار بعد حفظ کردن چیه؟
چطور اطلاعات داروها و فارما رو در ذهنم نگه دارم؟
یه دیس پلو رو چطور میخورن؟ لقمه لقمه!!!
با چه روشی مطالعه کنیم و یاد بگیریم بهتر است؟
حفظیاتم ضعیفه چیکار کنم به نظرتون؟
مطالعه و یادگیری با روشهای بازده بالا: Self-quizzing
مطالعه و یادگیری با روش های بازده بالا: Distributed-practice
حافظه کوتاه مدت من ضعیفه، راه تقویتش چیه؟
در مطالعه فارماکولوژی چه مطالبی مهم یا مهم تر است؟
درس فارماکولوژی را چطور بخوانیم؟
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!